Žiemos metu itin svarbu išsirinkti tinkamą aprangą – ne tik patogią, bet ir tokią, kuri užtikrins mums tinkamą šiluminį komfortą.

Žiema ir sveikata

Dažnai turime baimių ir abejonių dėl sportavimo žemoje temperatūroje. Visai be reikalo, nes žiema nėra pats rizikingiausias metų laikas, kai kalbama apie jautrumą infekcijoms. Daugiau atsargumo reikia ankstyvą pavasarį. Sportas žemesnėje temperatūroje turi daug privalumų – grūdina mūsų organizmą, tad tampame sveikesni. Žemesnė oro temperatūra ir drėgmė taip pat turi teigiamos įtakos mūsų organizmo našumui.

Galvos apdangalai

Patogumo pagrindas sportuojant žiemą, žinoma, yra tinkama apranga. Kai kurios mūsų kūno dalys yra labiau pažeidžiamos šalčio. Vienas iš svarbiausių elementų – galvos apdangalai, nes daugiausia šilumos prarandama per galvą. Priklausomai nuo lauko temperatūros ir asmeninių pageidavimų, galima rinktis tarp įvairiausių kepurių ir galvos juostų.

Mada ar komfortas?

Žiemos sezoną teniso aikštėje sunku įsivaizduoti be džemperio su gobtuvu: puikiai tinka keliaujant į kortą, idealiai tinka apšilimui (tada verčiau nusiimame gobtuvą, nes – pripažinkime – jis gerokai apriboja matymo lauką) ir nepakeičiamas po treniruotės (prakaituotą galvą dengia gobtuvas, gerklę saugo apykakle - šilta, malonu ir patogu). Žinoma, esant ryškiai žemai temperatūrai, ant džemperio užsidedame striukę arba liemenę.

Populiarus būdas sušilti žiemą – dėvėti aprangą sluoksniais. Tačiau tai nereiškia, kad reikia uždėti kuo daugiau sluoksnių. Kad ir kaip sunku būtų įsivaizduoti, perkaitimas žiemos veiklos metu yra toks pat tikėtinas kaip ir peršalimas bei toks pat nemalonus. Be to, apsirengę daugiau sluoksnių nei reikia, apribosime mūsų judesius, o treniruotės, kurios turėtų teikti džiaugsmą, pavirs kančia. Pradinėje žaidimo fazėje dėvėkime džemperį ir po juo marškinėlius trumpomis arba ilgomis rankovėmis – priklausomai nuo mūsų pageidavimų ir temperatūros.

Ne mažiau svarbi ir apatinė aprangos dalis. Puikus pasirinkimas šiuo atveju – judesių nevaržančios kelnės ar tamprės (moterims) ir treniruočių kostiumai (vyrams).

Pėdos ir delnai

Nepaprastai svarbu uždengti sritį aplink kulkšnis ir Achilo sausgysles. Šios vietos ne tik labai jautrios šalčiui, bet ir linkusios traumoms. Nuo šalčio sausgyslės sustingsta, todėl gali lengvai galime jas pažeisti. Tokių traumų gydymas reikalauja itin daug laiko, todėl ypač svarbu užkirsti kelią tokių problemų atsiradimui. Patogūs batai (apie tai jau rašėme čia) ir minkštos kojinės yra būtini.

Tinkamos medžiagos

Aprangos komfortą užtikrina tinkami audiniai. Esant žemai temperatūrai puikiai tiks termo apranga, gaminama atsižvelgiant į fiziškai aktyvių žmonių poreikius. Tenisininkes raginame pasidomėti mūsų didžiuliu apatinio trikotažo asortimentu. Vyrams kviečiame pasidomėti mūsų kompresiniais džemperiais, marškinėliais ir trumpikėmis.

Pasirinkimas tikrai didžiulis ir tikrai verta investuoti į gaminius, kurių kokybė yra aukščiausio lygio: lengvos medžiagos, itin malonios liesti, puikiai sugeriantys drėgmę – must have žiemos metu!

Nauda sportuojant žiemą

Žiema – vėsesnių ir trumpesnių dienų metas, kai dažnai sunku rasti motyvacijos sportui. Tačiau verta atsiminti, kad tai puikus metas pasirūpinti savo formomis ir sveikata. Įprastų treniruočių metu kūnas įkaista, prakaituoja ir pašalina toksinus, o esant šaltesniam ir sausesniam orui  padidėja organizmo tolerancija žemai temperatūrai. Treniruotės metu vėsiame ore sudeginame daugiau kalorijų, tad ... tegyvuoja žiema!